Фото Katherine White.Я мучился бессонницей, сколько себя помню. Нет, не то чтобы с младенчества (а его действительно кто-то помнит?), просто у меня очень странная память, скорее даже плохая. Если говорить в цифрах, то пожалуй, не меньше десяти лет. Проявления этого расстройства случались у меня периодически. То есть иногда я спал нормально, иногда ворочался в кровати несколько часов, прежде чем заснуть. Порой я не мог спать всю ночь, лежал часами, затем, охуев от такого бездействия, вставал, что-то делал и снова ложился. Так могло повторяться всю ночь, а если днём нужно было бодрствовать, то иногда и несколько ночей подряд. То есть весь день, я умирал от желания поспать, но вечером у меня, за каким-то хреном, открывалось второе дыхание, а позже, повторялись события предыдущей ночи. Цитата о том, что человек, в среднем, засыпает за семь минут, вызывала у меня зубовный скрежет.
Но, пожалуй, самое страшное — полузабытье. Это состояние очень хорошо описано в Бойцовском Клубе. Я ложился спать, некоторое время мучительно ворочался, а потом бесконечно долго пребывал в состоянии изнурительного полу-сна. Проснувшись на следующее утро, я не мог понять, проснулся я или просто открыл глаза? Спал ли я вообще? В голове метались обрывки прошедшей ночи и казалось, что прошло не восемь часов, а несколько десятков. Ну, хотя бы в раздвоении личности не был уличен.
Я пробовал есть снотворные и, к счастью, безуспешно. Не хватало только подсесть на них. Я бегал, отжимался, занимался сексом, медитировал и чего только не делал. Но всё это не давало результата, по двум причинам: во-первых, со временем у меня выработался психологический блок и я просто не мог заставить себя пойти спать, а во-вторых, ни один из способов не был использован систематически. К тому же, у меня вроде как
СДВГ и мне чертовски тяжело отвлечься от всех мыслей, когда я ложусь спать.
Сейчас я уже третью неделю нормально сплю каждую ночь и засыпаю не более десяти минут. А всё потому, что я просто встаю в одно и тоже время, каждый день. Всегда. No excuses. И никакого сна днём, а так же, стараюсь ложиться до полуночи. Жить стало значительно лучше, я возобновил занятия физкультурой и занимаюсь этим в первой половине дня (раньше и представить себе такое не мог). Разумеется, чувствую я себя лучше, утренняя разбитость ещё не пропала, но уже сильно уменьшилась и мой день становится значительно длиннее и продуктивнее. Всё это омрачают два побочных эффекта: я не могу спокойно переносить бодрствование ночью (срубает очень сильно) и мне требуется больше часов сна. Сейчас я сплю часов по семь-восемь, а хотелось бы, по шесть. При этом, мой организм посылает меня в задницу и требует минимум девять часов сна. Впрочем, возможно, со временем я надеюсь, это пройдёт.
Каждую неделю я меняю время подъёма на более раннее, и на следующей неделе стану просыпаться в семь утра, и это моя финишная цель. А дальше буду постепенно уменьшать комфортное время сна, с чем, я надеюсь, мне поможет
эта хреновина.
Желаю и вам здорового сна.
